Храп как избавиться в домашних условиях

Чаще всего от храпа страдают те, кто спит рядом. Это является серьезной проблемой. Но многие забывают, что храп – реальное заболевание, и его нужно лечить, иначе он может принести тяжелые последствия для храпуна. Ниже рассмотрим причины и симптомы болезни – храп, как избавиться в домашних условиях от него.

Причины появления храпа

Храп может быть следствием болезни или же первыми ее признаками. Причины возникновения индивидуальны, все не перечислишь, но есть самые распространенные:

1. Избыточный вес. Проблемы с дыханием могут возникнуть из-за лишнего веса, не только во сне, но и наяву. Вылечить такой храп можно с помощью похудения.
2. Болезни дыхательных органов. Основной причиной появления храпа чаще всего становятся болезни органов дыхания: ренит, аденоиды, искривленная перегородка носа и.т.д. Сначала определите болезнь и приступайте к ее лечению.

3. Курение. Выход в таком случае один - бросить курить.
4. Алкоголь. С алкоголем нужно быть аккуратнее, если вы пьете редко, и храп возникает только после принятия спиртного, то это простая реакция организма. Но если потребление алкоголя вошло в привычку, и храп стал досаждать и в трезвом состоянии, следует отказаться от нее.
5. Хроническая усталость. От храпа из-за хронической усталости избавиться сложно: вы устаете – храпите, нарушая нормальный сон – устаете из-за не высыпания. Этот замкнутый круг разорвать можно только длительным лечением.
6. Использование снотворных препаратов. Именно те таблетки, что мы принимаем для сна, могут являться его нарушением. Если храп возник из-за приема снотворных препаратов, то лучше от них отказаться или перейти на более легкие.

7. Возраст. С возрастом может возникать множество проблем. В случае проблем с храпом, необходимо проводить специальные гимнастики для укрепления глотки.
8. Поза. Иногда причина храпа самая простая – положение, в котором вы спите. Если это так, то просто следует приучить спать себя в другой позе. Особое внимание необходимо уделить храпу детей. Маленькие дети не должны храпеть (не путайте с сопением). Детский храп может возникнуть и вследствие наследственных или полученных заболеваний. Лечить нужно после первых звуков храпа, иначе в будущем это приведет к хроническим болезням и даже психическим расстройствам.

Симптомы храпа, при которых он опасен

В первую очередь, храп - это болезнь, а не повод для стеснения или дискомфорта окружающих. Не запускайте его, лечение всегда проходит быстрее и эффективнее на ранних стадиях. Если у вас слабый и редкий храп, то его легче лечить. Но при наличии перечисленных ниже симптомов, вам необходимо обратиться к специалисту в срочном порядке:

1. Оглушительный храп, длящийся всю ночь. Такой храп говорит о наличии серьезного заболевания, запускать его нельзя.
2. Остановка дыхания. Редкие и прерывистые или часты и долгие, неважно. Если во время храпа у вас бывают остановки дыхания, это может привести к сердечному приступу, болезни почек, и к полной остановке дыхания во сне.
3. Наутро ощущение сонливости и утомленности (при наличии достаточного времени на сон). Это значит, что храп мешает вам спать, а это приведет к психическим расстройствам.

Народное лечение храпа в домашних условиях

Лечение храпа зависит от степени его запущенности и причин его возникновения. Все курсы народных средств рассчитаны в среднем на месяц. Если через месяц лечения народными методами улучшений так и не произошло, самое время обратиться к врачу.

1. Гимнастика для мышц полости рта. Упражнения позволяют укрепить мышцы дыхательной системы. Есть несколько комплексов, можно делать и несколько:

• Произносите звук "и" по 30 раз в день. Произносить надо долго, протягивая до максимума. Можно делать в несколько подходов за день.
• Максимально напрягая язык, высуньте его и тяните к подбородку. Упражнение делается несколько раз в день, не менее 30 подходов за один раз.
• Зажмите между зубами карандаш, сильно сдавите и сохраняйте в таком положении минуты 3.
• На выдохе максимально высуньте язык и произнесите звук «э» в течение 3-4 секунд. Повторите 25 раз.
• Подбородком упритесь в ладонь и двигайте шеей вперед-назад, не опуская подбородка. Повторять 20 раз.

Гимнастику можно делать для профилактики и тем, у кого нет храпа.

2. Здоровый образ жизни. Этот совет можно встретить в лечении любой болезни, но именно он часто оказывается решающим. Откажитесь от вредных привычек, отдыхайте, спите не менее 7 часов в сутки.

3. Ортопедические подушки и матрасы. Если храп вызван неудобным положением тела во сне, то стоит купить ортопедические атрибуты сна.

4. Самые распространенные народные средства из природных компонентов:

• Мед и капуста. Самый традиционный способ избавления от кашля. Измельчите несколько листов капусты до состояния каши и добавьте мед по вкусу. Или разбавьте капустный сок медом. Принимайте перед сном в течение месяца по 1 ст.л кашицы или по пол стакана сока.

• Календула и дубовая кора. 2 ст.л. сухоцветов календулы и измельченной коры дуба в равных пропорциях залейте горячей водой и доведите до кипения на огне. После кипения снимите и дайте настоятся в течение 2-х часов в закрытой емкости. Получившейся настойкой полощите рот перед сном.
• Травяной сбор. 1 ст.л. бузинных ягод, по чайной ложке хвоща и сабельника и 2 ст.л. репейника перемешайте до состояния кашицы. 1 ст.л. кашицы рассчитана на 1 стакан горячей воды. Настаивать около часа. Принимать несколько раз в день.
• Облепиховое масло. Выжмите сок из ягод облепихи в стеклянную банку и оставьте в настаивайте в холодном месте несколько дней. Спустя время на поверхности появится пленка, которую удобно собирать ложкой. Ее поместить следует в тару из темного стекла. Это и есть масло. Перед сном закапайте по 1 капле в ноздри.

5. Так же существуют и профилактические методы, помогающие не только храпуну, но и для общего оздоровления организма: проветривайте и увлажняйте комнату перед сном; выпить на ночь стаканом теплой воды с медом; употребление за час до еды вареной или печеной моркови, полоскать рот 1 ст.л оливкового масла.

Главное не забывайте: если в домашних условиях вам не удалось вылечить храп, значит, проблема более глубокая и вам следует срочно обратиться к врачу. Берегите себя и будьте здоровы!