НаноВрачи.ру
» » Повышаем иммунитет

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Повышаем иммунитет

Иммунитет – это способность организма противостоять болезням. Это очень сложный механизм, без которого выжить на Земле было бы невозможно. В этой статье мы дадим конкретные советы как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях.

Необходимо отметить, что существуют опасные болезни, к которым иммунитет можно заработать только переболев ими или же сделав от них прививку. То есть, как иммунитет не повышай, а если прививки от этой болезни нет, или вы ей не переболели ранее, то обязательно заболеете, встретившись с возбудителем болезни.

Повышаем иммунитет

Об иммунитете к таким инфекциям мы в этой статье говорить не будем. Речь пойдет об укреплении защитных сил организма к обычным острым респираторным вирусным инфекциям, которых человек за свою жизнь переносит очень много и, разумеется, хочет знать, как избавиться от частых болезней, особенно в сезон простуд.

У подавляющего большинства людей иммунитет к ОРВИ функционирует правильно. Сначала организм встречается с вирусом, который вызывает болезнь, и у человека проявляются симптомы заболевания, а затем в течении 5-7 дней система иммунитета вырабатывает антитела к этому вирусу, которые его нейтрализуют и наступает выздоровление.

Таким образом, человек уже рождается с иммунной системой, готовой противостоять многим вирусам без какого-либо лекарственного или народного лечения, и для того, чтобы защитные силы организма взрослого человека выполняли свою функцию в полной мере – главное им не мешать.

Причины, которые влияют на ослабление иммунитета

  1. 1. Малоподвижный образ жизни.
  2. В условиях современного мира, мы гораздо меньше двигаемся, чем наши предки. Прогресс зашел настолько далеко, что многие действия стали автоматизированными и не требуют физической активности для их выполнения. Офисная работа, которая так распространена в наши дни, зачастую не предоставляет возможностей для физических нагрузок, а ведь двигательная активность – это очень важное условие для нормального функционирования защитных сил организма.

  3. Неправильное питание.
  4. Мы едим очень много сильно обработанных продуктов, полуфабрикатов, в которых не только гораздо меньше витаминов, но еще и содержатся ненатуральные добавки, усилители вкуса, что так же не идет на пользу иммунитету.

  5. Эмоциональное напряжение.
  6. Всем известно, что наше моральное состояние напрямую связано с физическим самочувствием. Когда человек часто испытывает душевные переживания, то и его физическое здоровье начинает ухудшаться.

    Причины, влияющие на ослабление иммунитета
  7. Вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение, напрямую влияют на наш иммунитет негативным образом.
  8. Плохая экология.
  9. Большинство населения России проживает в городах, воздух которых никак нельзя назвать экологически чистым.

  10. Использование лекарственных препаратов без назначения врача.
  11. Применять любые таблетки, а уж тем более антибиотики, можно только после консультации с доктором, в противном случае можно добиться не улучшения здоровья, а совсем обратного эффекта.

Способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Теперь давайте разберем как, не прибегая к применению лекарственных препаратов, сделать организм устойчивее к вирусным инфекциям:

  1. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями и внесите в свой распорядок дня закаливающие процедуры. Если нет времени на занятия спортом или на посещение фитнес-центра, то старайтесь больше гулять пешком и делать по утрам зарядку. Пользу закаливающих процедур тоже трудно переоценить. Если вы решили закаляться, то делайте это постепенно. Начните с обливания теплой водой после купания или принятия душа, а затем снижайте воду на один градус каждый день пока она не станет холодной.
  2. Старайтесь правильно питаться. Ограничьте себя в жареном, мучном, сладком и полностью исключите такие продукты как колбаса, чипсы, газированные напитки. Увеличьте присутствие в своем рационе полезных продуктов. Давайте перечислим некоторые из них:
  3. 1) говяжья или свиная печень помогают поддерживать на необходимом уровне гемоглобин в крови, что очень важно для правильной работы иммунитета;

    2) нежирное мясо – это кладезь белка, который так необходим нашему организму;

    3) кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, без них нормальное функционирование иммунитета невозможно;

    4) свежие овощи и фрукты источник большого количества витаминов, нехватка которых может ослаблять иммунитет;

    5) крупы очень полезны для организма, так как содержат необходимую клетчатку.

    Способы укрепления иммунитета

    Очень важно выпивать не менее 1,5 литров воды в день, если у вас нет проблем с почками.

  4. Учитесь справляться со стрессом, находить время для отдыха и расслабления. Спать нужно не менее 7 часов в сутки.
  5. Откажитесь от вредных привычек.
  6. Старайтесь почаще выезжать на природу, в деревню, или просто гулять в лесопарковых зонах, где воздух значительно чище чем вблизи городских улиц.
  7. Не принимайте лекарственные препараты без консультации с вашим врачом.

Народные средства укрепления иммунитета

Существуют и народные средства укрепления защитных сил организма, которые уже традиционно ассоциируются в нашем сознании с помощью при ОРВИ и простудах, однако применять их можно не только тогда, когда вы почувствовали первые признаки болезни, а уже на этапе профилактики, то есть с целью помочь организму противостоять вирусам:

  1. Имбирь. Очень полезная приправа, которую можно добавить в чай и различные блюда. Имбирь помогает не только укрепить защитные силы организма, но и вылечить ОРВИ, если избежать ее все же не удалось.
  2. Продукты пчеловодства, например, прополис. Они оказывают иммуномодулирующее действие и содержат важные витамины и микроэлементы.
  3. Куркума, корица, лавровый лист тоже благотворно влияют на состояние иммунной системы. Добавлять эти приправы в пищу очень полезно.
  4. Народные средства для укрепления иммунитета
  5. Смесь орехов и сухофруктов, для приготовления которой нужно смешать примерно в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и грецкие орехи, затем пропустить через все через мясорубку, добавить мед и убрать в закрытой посуде в холодильник. Принимать такую смесь следует по одной столовой ложке в день перед завтраком.
  6. Мумие. Чтобы приготовить полезное для иммунитета средство, возьмите 7 г мумие, добавьте воды, у вас должна получиться кашица, затем добавьте пол-литра жидкого меда и перемешайте. Принимайте по столовой ложке за 30 минут до еды.

Все эти средства популярны и с успехом используются много лет, однако применять их без консультации врача все же не стоит. Индивидуальные противопоказания могут встречаться к любому из народных методов.

В этой статье мы рассмотрели, что такое иммунитет, как повысить в домашних условиях взрослому его защитные механизмы. Надеемся, что вы почерпнули для себя полезную информацию и будете теперь болеть гораздо реже.



Читайте также
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Введите два слова, показанных на изображении:*